Zaczęłam się zastawiać,czy aby na pewno dostarczam wystarczająco dużo wapnia?
Skoro ćwiczę, czy nie powinnam brać dodatkowo witamin?
Niedawno miałam niedobór witaminy D3.. czy nie powinnam brać jakiś suplementów..?
I tak w kółko, krążą mi myśli po głowie.
Nie znam się na tym..
Dziennie wypijam 1 szkl. mleka ( albo dodaję ją do owsianki, płatków..) , jogurt naturalny, czasem serek biały na kanapki.. pije dziennie 1,5 litra wody mineralnej.. i to w sumie chyba tyle z tej grupy.
Może jednak tabletki. jako uzupełnienie? ..
1 komentarz:
Mleko krowie i jogurty nie zawierają wcale aż tak wiele witaminy D. Jeśli chcesz jej dostarczyć swojemu organizmowi powinnaś wybierać żółte i pleśniowe sery. Ponad to, polecam Ci spożywać więcej ryb np. śledzi, makreli i dorsza. Rybkę możesz kupić np. wędzoną i zrobić z niej pastę na kanapkę (lub zjeść solo z bułką). Dużo wit d. znajdziesz też w żółtkach jaj.
Nie polecam suplementów. Lepiej jest dostarczyć witaminy naturalnie.
Prześlij komentarz