Kilka słów o zdrowiu,dietach i aktywności fizycznej + mój smaczny i zdrowy jadłospis

11 Sierpnia

  

Śniadanie:

Słoiczkowy deser z kaszy jaglanej i płatków owsianych ugotowanych na mleku

przekładany bananem,mailinami,brzoskwiniami i jeżynami , jogurtem ( z dodatkiem 2 łyżeczek miodu i wanilii) posypany domową granolą

oraz 2 grzanki z masłem orzechowym i owocami

2 Śniadanie:

Wafle  ryżowe z serkiem Almette, sałatą i ogórkiem

 Obiad:

Zupa ogórkowa z ziemniakami

Pierogi ruskie ze śmietaną i szczypiorkiem

 Urodziny Mamy

Kolacja:

2 naleśniki z kurczakiem,

Sałatka polana domowym sosem czosnkowym

szaszłyk z kurczaka w marynacie pieczony na grillu

12 Sierpnia

Śniadanie:

Większy jogurt naturalny z miodem i wanilią

Po garści malin,jeżyn, kilka mniejszych brzoskwiń

domowa mieszanka musli

domowa granola

Płatki pełnoziarniste z truskawkami

3 Podpłomyki z masłem orzechowym i owocami

2 Śniadanie:

Bułeczka owsiana z masłem, wędliną,serem żółtym,sałatą, pomidorem

Kawa na mleku z cynamonem

Obiad:

Zupa koperkowa z ryżem

Placki z Soczewicy z jogurtem naturalny i szczypiorkiem

Surówka z białej kapusty skrapiana oliwą 

Placki z soczewicy:

1 szkl. suchej soczewicy

1 połówka suszonej bułki

odrobina cebuli

1 jajko

przyprawy

olej

Wykonanie:

Soczewicę opłukać pod bieżącą wodą, a następnie przełożyć do garnka i zalać 1,5 szkl. wody, lekko posolić.

Gotować do miękkości dolewając wody w razie potrzeby.

Całość ostudzić.

Po tym czasie zblendować porządnie na jednolitą masę.

Wbić jajko, dodać namoczoną i odciśniętą bułkę, przyprawić.

Formować placuszki.

Smażyć na lekko natłuszczonej patelni z obu stron.

Kolacja:

Gofry sernikowo-cynamonowe z domowym musem z jabłek.

1/2 szkl. mąki żytniej

1 jajko

50 g. twarożku

1 łyżeczka miodu

1/2 łyżeczki cynamonu

1 łyżeczka proszku do pieczenia

Wykonanie:

Wszystkie składniki wymieszać łyżką.

Nakładać na nagrzaną i na oliwioną gofrownicę.

Zdrowa herbatka i Przegląd starych gazet i ciekawe informacje !

Migawki z gazety