Dieta redukcyjna wcale nie musi dostarczac bardzo niska ilosc kcal...

Jadłospis dn. 31 lipca

Śniadanie:

2 Kromki pieczywa żytnio razowego (ok. 150 kcal)

100 g. serka granii (90 kcal)

200 ml. mleka 1,5% ( 88 kcal)

2 Śniadanie:

Koktajl z jeżyn, banana i jogurtu naturalnego 

jeżyny (ok. 30 kcal, banan 100, jogurt naturalny 88)

Bułka wieloziarnista ( 200 kcal) posmarowana masłem (ok. 30 kcal),ser w paluszkach (63 kcal) ogórek kilka plasterków dlatego nie wliczam do bilansu

Obiad:

Sałatka grecka z 2 pomidorów (ok. 50 kcal), 3 małych ogórków (23 kcal) i sera feta (130 kal)

Podwieczorek: 4 nektarynki ( 220 kcal)

Kolacja : ok. 200-250/ kcal 

Łącznie: 

1254  + kolacja (200/250) =1504 kcal

Poranna Aktywnośc;spacer 30 min. 50 kcal

 jazda na rowerze 40 min.-200 kcal

stepper 20 min. - 150 kcal

- 400 kcal.

Wieczorna aktywnośc;

godzina cwiczen ; - 300/400 kcal

Według mnie to bardzo dobry wynik ;]

.