Śniadanie:
Płatki owsiane na mleku
2 kiwi
5 łyżek płatków owsianych zalałam dzień wcześniej wrzątkiem, rano dolałam 1 szkl. mleka i podgotowałam.
Do gotowej owsianki dodałam pokrojone owoce.. szczerze to chyba najlepsza, idealna owsianka ;)
Nigdy mi się nie chciało stać nad kuchenką i mieszać płatki.. teraz jednak nie muszę tego aż tak długo robić:)
Po Świętach staram się na nowo odżywiać się zdrowo.. bo szczerze ostatnio zaniedbałam swoje nawyki, które kiedyś tak ciężko było mi wypracować.
Dla poprawienia motywacji zamieszczę mój dzisiejszy jadłospis i ilość aktywności :
Śniadanie: jak wyżej
2 Śniadanie: 1 kromka chleba żytniego na zakwasie z masłem, cienkim plasterkiem sera żółtego,sałatą i pomidorem, 1 mały jogurt naturalny (180 g)
Obiad: zupa pomidorowa z makaronem, 1 większy filet zrolowany z kurczaka zapiekany z marchewką w płatkach pełnoziarnistych kukurydzianych, gotowana fasolka szparagowa na parze
Kolacja: 3 mniejsze kanapki z chleba z ziarnami z twarożkiem z chudego twarogu,kilku łyżeczek jogurtu naturalnego, cebulką,szczypiorkiem, kilka plasterków ogórka, przyprawy:pieprz,czerwona papryczka
kawa zbożowa z 100 ml. mleka
Dodatkowo: 3 herbaty zielone z trawą cytrynową, 1 duża butelka wody mineralnej (1,5l)
Aktywność: Spacer ok. 1 godz.
10 min. skakania na skakance, 30 min. hula-hop, 60 przysiadów, 100x hantla 2 kg.
Aktywność: Spacer ok. 1 godz.
10 min. skakania na skakance, 30 min. hula-hop, 60 przysiadów, 100x hantla 2 kg.
2 komentarze:
Nie :) Byłam w Rzeszowie przejazdem, gdy jechałam na wakacje. Czemu pytasz? :)
Kiwi za każdym razem urzeka mnie swoim intensywnym kolorkiem, wyjątkowo fotogeniczny owoc :) Nic się nie martw kochana, nawyki wrocą, człowiek jest w stanie wszystko wypracować. Trzymam kciuki ;*
Prześlij komentarz